您当前的位置: 首页 > 网络

睡眠不足的常见信号有哪些

2018-12-06 11:21:21

睡眠不足的常见信号有哪些

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   大家在日常生活中,要注意合理的进行养生,平时,我们需要注意一些养生方法,而且要注意综合进行保健,远离不良的生活习惯,平时大家需要注意睡眠不足的一些信号,很多的人表现的比较迟钝,而且还会出现暴饮暴食,精神障碍,睡眠不足的常见信号有哪些?

1.很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,沾枕头就睡着可能也是一种表现。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。

2.反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

3.情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

4.表达障碍

大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。

5.容易忘事

如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。

6.暴饮暴食

多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

7.一句话需要读两次

无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。

8.婚姻不谐

有关睡眠专家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲,对性生活提不起兴趣。精力受损,

睡眠不足的常见信号有哪些

睡眠不足,以及紧张感增加也许是主要的原因。

天天养生提供睡眠不足的常见信号有哪些阅读,如果你很喜欢这些分享的睡眠不足的常见信号有哪些内容,希望你通过睡眠不足的常见信号有哪些,找到通往健康之路的金钥匙。

睡眠不足的常见信号有哪些的相关内容介绍:

睡眠不好如何调提高睡眠质量

睡眠质量不佳的危害

你的睡眠质量好吗?

专业做标书公司
声屏障厂家
保鲜冷库
推荐阅读
图文聚焦