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核桃被譽為補養上品何時吃才呢

时间:2019-05-02 07:55:07 来源:互联网 阅读:0次

吃核桃要講求時間,因為核桃是高營養類食物,對于晚餐食用可能負擔較大。的時間是早餐,早餐在平時的餐食中加入幾顆核桃,不但有助于提供更多的能量,還能改良早餐營養單一的問題。另外由于早晨人的代謝水平較高,脂肪容易被消耗,因此也不用太擔心脂肪囤積。

晚餐吃核桃

核桃在中医认为是补脑的佳品,现在的科学也证实核桃确实有益于大脑的发育,由于是对正处身体发育的幼儿和青少年。但在晚上服用要注意不能过量,否则会出现上火的征象。意见建议:核桃在中医认为是补脑的佳品,现在的科学也证实核桃确实有益于大脑的发育,由于是对于正处身体发育的幼儿和青少年。但在晚上服用要注意不能过量,否则会出现上火的征象。

早餐吃核桃

核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸,经常食用有润肌肤、乌发的作用。

意见建议:核桃含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

枸杞核桃粥

原料:粳米、枸杞子、 核桃、白砂糖

做法:

1、枸杞去杂质,洗净,用温水浸泡回软;

2、核桃仁洗净;

3、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时捞出,沥干水分;

4、粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水,置旺火上烧沸;

5、放入枸杞、核桃仁,再用小火煮45分钟;

6、加入白糖调好味,即可盛起食用。

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